Info Bangla bd

 হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে ও হার্ট ভালো রাখতে জানুন ১০টি প্রাকৃতিক ঘরোয়া উপায়—হাঁটা, খাবার নিয়ন্ত্রণ, ও ঘুমের অভ্যাস থেকে শুরু করে পূর্ণ গাইড। বর্তমান বিশ্বের অন্যতম প্রাণঘাতী রোগ হচ্ছে হৃদরোগ বা হার্ট অ্যাটাক । বাংলাদেশেও প্রতি বছর কয়েক লাখ মানুষ হার্ট সমস্যায় আক্রান্ত হন, যাদের অনেকেই তরুণ। জীবনযাত্রার অস্থিরতা, খাওয়া-দাওয়ার অনিয়ম, মানসিক চাপ, এবং ব্যায়ামের অভাবের কারণে হৃদরোগ আজ ঘরে ঘরে দেখা যাচ্ছে। ভালো খবর হলো, আমরা চাইলে কিছু সহজ ঘরোয়া অভ্যাস দিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমিয়ে ফেলতে পারি। এই পোস্টে আমরা জানব—হার্ট ভালো রাখার ১০টি কার্যকর, প্রাকৃতিক ও ঘরোয়া উপায় , যা প্রতিদিন মেনে চললে আপনার হৃদয় সুস্থ ও শক্তিশালী থাকবে ইনশাআল্লাহ। ১. 🚶‍♂️ প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন কারণ : হাঁটা হলো সবচেয়ে সহজ ও কার্যকর ব্যায়াম যা হার্টের পাম্পিং ক্ষমতা বাড়ায় এবং রক্ত চলাচল স্বাভাবিক রাখে। উপকারিতা : রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে কোলেস্টেরল কমে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে মানসিক চাপ কমে 📌 সকাল বা সন্ধ্যায় ফাঁকা রাস্তায় নরম পায়ে হাঁটার অভ্যাস করুন। ২. 🥗 খাদ্যাভ্যাসে প...